Борьба за здоровый образ жизни уже давно не модное веяние, а необходимость. Древ-негреческий философ Сократ, сказал: «необходимо есть для того чтобы жить». Сегодня это высказывание стало особенно актуальным, поскольку люди из-за желания стать лучше страдают различными отклонениями физиологического и психического плана. Борьба за красоту приводит к таким заболеваниям как: анорексия, психо-эмоциональные рас-стройства и пр. Люди забыли, о том,что еда снабжает наш организм всеми необходимы-ми веществами.
А ведь организм человека это сложнейшая биологическая система, которая работает по-стоянно, не останавливаясь ни на секунду. И эту систему необходимо постоянно поддер-живать витаминами, аминокислотами жирами и углеводами, минеральными веществами и гормонами. Все эти вещества поступают в организм из пищи и именно поэтому ученые настаивают на том, что нельзя отказываться от каких то видов продуктов и тем более пе-реставать практически, употреблять их в пищу. Для того, чтоб иметь нормальный вес, хо-рошо себя чувствовать, забыть о любых заболеваниях и жить нормальной полноценной жизнью, необходимо соблюдать некоторые правила:
- В еде предпочитать растительную пищу. Овощи и фрукты, можно кушать без огра-ничении;
- Пить чистую воду, не меньше 2.5 литров в день;
- На завтрак стараться употреблять каши. Каши содержат углеводы, оказывающие благотворное влияние на весь организм;
- Употреблять как можно меньше кофе и сахара;
- В умеренных количествах употреблять мясо;
- Заниматься спортом, выполнять упражнения, нацеленные на активизацию работы мышц;
- Исключить из рациона алкогольные напитки, больше употребляя кисломолочные (кефир, йогурт, и пр.);
- Не есть за два часа до сна, поскольку процесс пищеварения, может вызвать бес-сонницу;
- Здоровое питание поможет сделать Вашу жизнь гораздо проще и приятнее.
В этом разделе:
|
